Aby odchudzać się zdrowo, należy przede wszystkim poradzić się lekarza. Dietetyk najlepiej ustali dietę, znając nasze przyzwyczajenia, tryb życia, biorąc pod uwagę wiek, wagę, płeć, choroby, alergie itp. Samemu trudno będzie ustalić odpowiedni plan jedzenia ( albo niejedzenia). Ponadto, należy opierać się tylko na sprawdzonych i bezpiecznych dla zdrowia suplementach diety.
Czasem nieprzemyślany wybór może uczynić więcej złego, niż dobrego. Co więcej, podczas odchudzania należy pamiętać o konsekwencji w działaniu. Dieta nie powinna być krótka i bardzo uboga, a raczej długotrwała, bogata w składniki odżywcze, owoce, warzywa, różnorodna. Tylko wówczas mamy pewność, że owszem zrzucimy kilogramy, ale zrobimy to bez utraty zdrowia lub choćby bez jego zagrożenia. Z drugiej strony, nie podjęcie w porę decyzji o odchudzaniu również może mieć niemiłe skutki. Zbyt duża waga to nie tylko złe samopoczucie, niska samoocena, ale też problemy zdrowotne, trudności w znalezieniu pracy, czy choćby w prostych czynnościach życiowych. Gdy więc zauważymy u siebie lub osoby bliskiej, że dieta może się przydać- nie stosujmy pierwszej lepszej, ani tej, która najwięcej obiecuje. Lepiej udać się do profesjonalisty i wspólnie ustalić to, co chcemy osiągnąć i jak wiele silnej woli i wytrwałości mamy na to , aby zrobić to zdrowo i bezpiecznie.