Jak się opalać?
Napisany | 10.05.2010
Zbliża się okres letniego wypoczynku, kiedy nasze ciała będą wystawione na działanie promieni słonecznych. Jak o nie zadbać? Jak sprawić by ponętna opalenizna nie przerodziła się w w opaleniznę „na raczka”?
Zwolenników i przeciwników opalania jest tyle samo. Przeciwnicy przypominają o ryzyku zachorowania na raka skóry, wspominają o opalaniu jako katalizatorze starzenia się skóry. Zwolennicy natomiast jako argument „za” podają zdrowszy wygląd skóry, oraz lecznicze działanie promieni słonecznych. Prawda leży pośrodku, ciężko o rygorystyczne stwierdzenie. Zapewne sprawdzi się tutaj zasada złotego środka.
Nie da się ukryć, że działanie promieni słonecznych niesie ze sobą, wiele korzyści:
- powoduje wzrost syntezy witaminy D, dzięki której lepiej przyswajamy wapń
- zwiększa się efektywność działania układu krążenia
- zapobiega objawom łuszczycy
- sprzyja poprawie nastroju oraz działa antydepresyjnie
Opalenizna tworzy się dzięki obronnej reakcji naszego organizmu na kontakt ze słońcem. W wyniku którego wytwarza się barwnik skóry – melanina. Tak więc opalenizna powinna być traktowana jako efekt wpływu promienie słonecznych na nasz organizm, a nie cel przebywania na słońcu.
Groźne promienie UV
Światło słoneczne zawiera 40 % promieni świetlnych widzialnych, 59 % podczerwonych (IR) i tylko 1 % ultrafioletowych (UV) mających dla nas największe biologiczne znaczenie.
Najgroźniejsze dla nas są promienie UVC, o najkrótszej długości fali, w normalnych warunkach nie trafiają one do powierzchni Ziemi. Niestety z powodu dziury ozonowej, czyli warstwy zabezpieczającej są one w stanie dotrzeć do naszej planety.
U człowieka, melanina nadaje odpowiedni kolor skórze, włosom oraz oczom. Częściowo absorbuje i rozprasza promienie słoneczne, działa przeciw- utleniająco oraz neutralizuje powstające wolne rodniki. Obok opalenizny do reakcji obronnych skóry przed promieniowaniem słonecznym zaliczamy także pogrubienie warstwy rogowej naskórka, pocenie się, czy też proces naturalnej odbudowy komórek.
Dowiedziono, że częste i długie wystawianie się na intensywne działanie słońca może powodować:
- zmiany w naszej skórze (pieprzyki)
- szybsze starzenie się skóry
- reakcje alergiczne
- poparzenia
- uszkodzenia DNA
Zagrożenia
Mechanizmy obronne naszej skóry, z wiekiem stają się coraz mniej skuteczne. Wszystko to sprawia że nasza skóra staje się sucha, szorstka, pomarszczona, mniej zdolna do regeneracji, a na jej powierzchni występują przebarwienia oraz plamy pigmentacyjne. Badania wykazały, że intensywne opalanie w ciągu jednego sezonu letniego przyspiesza starzenie skóry o sześć miesięcy!
Jak się chronić?
Jeżeli chcemy zapobiegać promieniom słonecznym, używajmy kosmetyków z odpowiednimi filtrami promieniochronnymi, o różnych poziomach zabezpieczenia. Większość kremów na dzień posiada filtry UV. Informacją jaką znajdziemy na opakowaniu kosmetyków, dotyczącą poziomu zabezpieczenia jest tzw. współczynnik protekcji słonecznej SPF (Sun Protection Factor).
Oprócz poziomu skuteczności, preparat ochronny powinien być fotostabilny i wodoodporny.
Aby opalać się rozsądnie, pierwsze kąpiele słoneczne powinno zaczynać się od kilkuminutowych sesji na słońcu. Tak aby, nasza skóra nie doznała szoku podczas pierwszego kontaktu z silnym, letnim słońcem. Nie zapominajmy również o zabezpieczeniu się odpowiednim filtrem, dobranym odpowiednio do naszej karnacji oraz do miejsca, w którym żyjemy.
Pamiętajmy, że również w pochmurny dzień promienie słoneczne mogą być równie niebezpieczne, co podczas słonecznego, letniego dnia.
Komentarze
Dodaj komentarz
Musisz być zalogowany aby dodawać komentarze.
