Jak się dobrze wysypiać?

Sen regeneruje nasz organizm, sprawiając, że mamy energię na cały dzień. Źle przespana noc potrafi zepsuć cały następny dzień. Ile razy zdarzyło się nam, że po obudzeniu czuliśmy się zmęczeni? Jak efektywnie spać bez drzemek w ciągu dnia i czuć w pełni sił?